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睡眠是一个系统工程 大家要睡多长时间才能算健

时间:2021-07-29 05:46人气:来源: www.639681.com

金投热门网(news.cngold.org)讯大家都知道,睡眠对女人尤为重要,但女人到底一天需要睡多长期,才能健康入睡呢?这一点或许大多数人不了解,下面一块儿认识一下!睡是个系统工程其实,睡觉不是倒在枕头上,盖好被子合眼,再睁开眼就醒过来这么容易,它是一个复杂的渐进过程。

有时,当大家醒来时,大家的身体为何会神奇地恢复力量,而有时,大家却感到比睡前更累?正是因为睡眠的深度和状况不同,才会出现这样的情况。

在数千名志愿者经过脑电波记录后,芝加哥大学的研究职员发现了人体的睡眠周期:在睡眠期间,人体先进入慢波睡眠期,然后是快眼动睡眠期,然后是重复性睡眠期,每晚有4-6个睡眠周期。

一项美国的研究发现,凌晨两点后才睡觉的人,容易扰乱生理时钟,对体内脂类的代谢产生紧急影响,易增加心脏病风险。

白天大家到底要睡多长期才能头脑清醒或睡着?周一早晨从床上爬起来一直困难吗?若有,你一定会下定决心:「我睡眠不足!」缺少睡眠带来的害处,相信大伙都耳熟能详:精力不够充沛,反应迟钝,记忆力衰退,免疫力降低,甚至机体过早衰老。目前最火爆的说法就是成年人应该有7到8个小时的睡眠时间,但美国加州大学的一项实验得出了一个惊人的结论:“8小时的睡眠可以被人死得更快。

”这个试验持续了六年,是由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症协会一同完成的。

研究职员察看了一百万个年龄在30到102岁之间的人。

本实验将受试者的年龄、病史、健康情况等原因都纳入研究范围,并将其与身体情况类似的受试者进行比较。

调查显示,天天只睡6到7个小时的人,死亡率比天天睡8小时以上或少于4个小时的人要低不少。

在这部分人中,天天睡7小时的死亡率最低,即便只睡5小时,其死亡率也低于睡足8小时的人。睡觉步伐的恶性循环那些常常在晚上醒来的人,或在没充分休息之前醒来的人,其睡眠步伐混乱无序,脑电波图在各个阶段显示出迅速、剧烈的上升和降低的波型,这种波型在正常睡眠时是看不到的。所以,只有4-5个阶段的充分睡眠,人体的生理功能才能得到充分修复,免疫系统才能得到增强,能量才能得到充分补充。

长期的睡眠并不肯定能弥补睡眠不足,相反,假如一味的赖在床上,就没办法获得高水平的睡眠。如此做反而对人体有害无益,甚至会缩短你的生命。如此一个恶性循环循环循环下去,你的睡眠系统就会变弱。

身体的休息时间被打乱,身体没足够的能量,又会使你的免疫力降低。过度睡眠和过度进食都是一个道理,那些睡眠过多的人并不是由于他们需要长期睡眠,而是由于他们没非常不错地调整我们的睡眠系统,这就致使了睡眠系统遭到削弱,没办法有效工作。

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